8-10 Aylık Bebeğinizin Beslenmesi 8-10 aylık bebeğinize anne sütünün yanında neler yedirmeniz gerektiğini bilmiyor musunuz? 8-10 aylık bebeğinize anne sütü ile birlikte verilmesi gereken ek besinleri ve bu besinlerin miktarlarını bilmiyorsanız işte size beslenme tablosu. 8-10 aylık bebeğiniz için örnek 4 tane de beslenme menüsü aşağıda yer almaktadır. Yemesi Gereken Besinler ve Miktarları 8-10 aylık bebeğiniz için 1 günde alınması […]
6-8 Aylık Bebeğinizin Beslenmesi 6-8 aylık bebeğinize anne sütünün yanında neler yedirmeniz gerektiğini bilmiyor musunuz? 6-8 aylık bebeğinize anne sütü ile birlikte verilmesi gereken ek besinleri ve bu besinlerin miktarlarını bilmiyorsanız işte size beslenme tablosu. Bebeğiniz için örnek bir de beslenme menüsü aşağıda yer almaktadır. Yemesi Gereken Besinler ve Miktarları 1 günde alınması önerilen besinler […]
Kategoriler
Balın Besin İçeriği Nedir?
Sizden gelen soru: * Balın besin içeriği nedir? * Cevap: Balın besin değerlerini ilk önce tablo halinde verip daha sonra detaylı bir şekilde açıklamalara geçeceğiz. Aşağıda balın besin değerlerini gösteren tabloda hangi besinden ne kadar bulunduğunu görebilirsiniz. Bal Besin Değerleri Besin Değerleri Tablosu (Takribi 100 gr. bal için) Enerji Değeri 304 kcal (1272 kJ) Karbonhidrat 82.4 g […]
Sizden gelen soru: *6 gün önce sezaryen ile doğum yaptım.Meyve yiyebilir miyim? Bebeğime yada bana zararı olur mu?* Cevap: Sorduğunuz sorunun cevabını Beslenme ve Diyet Uzmanı Esra Kurtuluş’un bir yazısından alıntı yaparak vereceğiz. Beslenme ve Diyet Uzmanı Esra Kurtuluş sezaryen ile doğumdan sonra nasıl beslenmeniz gerektiğine kısaca vurgu yapmıştır. Beslenme ve Diyet Uzmanı Esra Kurtuluş’un konu hakkındaki görüşleri aşağıdaki […]
Regl Döneminde Beslenme Önemi Regl dönemi kadınlar için çok hassas bir dönemdir ve bu dönemde bütün kadınlar sadece fiziki olarak bir değişim yaşamaz aynı zamanda ruhsal olarak bir değişim yaşamaktadırlar. Bu adet döneminin en sağlıklı bir şekilde geçirilmesi açısında beslenmeye de fazlası ile dikkat edilmelidir. Özellikle bu dönemde ne yiyip ne içtiklerini bütün kadınların dikkat […]
Kategoriler
Kahvaltının Yararları Nelerdir?
Sizden gelen soru: Kahvaltının yararları nelerdir? Cevap: Sabah Kahvaltısı Çoğu zaman işe geç kalma telaşıyla kahvaltı yapmayız yada bir iki atıştırıp gitmeye çalışırız. Fakat bu durum sağlık açısından tehlike arz ediyor. Sağlıklı bir sabah kahvaltısı güne zinde başlamanızı sağlar vücudunuza enerji depolar. Mümkün olduğunca kahvaltı yapmaya özen gösterin. sağlıklı kahvaltı nasıl olur cevapları… Sabahları süreniz […]
Sizden gelen soru: Ben çok yemeden duramıyom? Cevap: Kilo almanın, kilo verememenin veya diyet programlarının başarısız olmasının en önemli sebebi yemeden duramamaktır.Özellikle sürekli acıkanlar yada abur cubur gibi şeyleri sürekli yiyenler kilo problemi yaşarlar.Yemekler, abur cuburlar, habur işleri vs sürekli sizi kendisine mi çağırıyor.Sağlıklı Yaşam ve Beslenme Uzmanı Dr. Tamara Melton, ‘’Yeme isteği, insan olmanın […]
Kategoriler
Düşük Kalorili Kahvaltılar
Az Kalorili Kahvaltı Menüleri Sabahları düşük kalorili kahvaltı menüleri ile güne başlamak isteyenler için bir çok kahvaltı menüsü sıraladık.Hem sizi tok tutacak hemde düşük kalorisi ile kilo almanızı engelleyecek birbirinden lezzetli kahvaltı menüler var. Diyet yapanlar içi ideal olan bu diyet kahvaltılar hem ihtiyacınız olan enerjiyi verecek hemde sizi gün boyu tok tutmaya yarayacak.Krallar gibi […]
Sizden gelen soru: Sabah, öğle ve akşam ne yemeliyiz??? Cevap: Günlük Beslenme Şekli Sağlıksız beslenmenin ve alınan fazla kiloların en büyük nedenlerinden birisi tüketeceğimiz şeylerin zamanını bilmeyişimizdendir.Doğru saatlerde ve öğünlerde doğru şeyleri tükettiğimiz vakit hiçbir sorun kalmayacaktır.Çünkü gün içerisinde farklı zamanlarda metabolizmamız farklı şekillerde çalışmaktadır.Bazı saqatlarde metabolizma çok hızlı çalışırken bazı saatlerde de çok yavaş […]
Sizden gelen soru: Anne sütünü artıran en önemli meyve? Cevap: Anne sütünün bebekler için ne derece faydalı olduğu ve mutlaka verilmesi gereken bir besindir. Anne sütü sadece bir besin maddesi değil aynı zamanda bebek için önemli olan bir bağışıklığı sağlama ve mikroplara karşı koruma sağlayan bir besindir. Bu bakımdan burada anne sütünün nasıl artırılabileceği konusun […]
Sizden Gelen Soru: Kilo almak istiyorum ama hiç iştahım yok.Nasıl kilo alabilirim? Cevap: Kilo her insan için değişen bir özelliktir. Ancak boy/kilo oranı için belirlenmiş değerler ideal kilo olarak değerlendirilmektedir. Her vücut için belirlenen ideal kilo değeri farklı olduğu için belirlenen ideal kilodan eksik yada fazlalık durumu toplumda şişman olma yada zayıf olma gibi ifadelerle […]
Kategoriler
Kaju Fıstığı Kalorisi
Kaju Kuru yemişler genel anlamda sağlık açısından birçok önemli etki içeren besinlerdendir. Ancak bazıları yüksek oranda enerji verdikleri için besinlerin kalorisine çok etmek durumunda olan diyet yapanlar yada rejimde olanlar için dikkat etmesi gerekir. Burada bu kuru yemişlerden kaju fıstığından bahsedecğiz. Kaju fıstığı hint fıstığı olarakda bilinir. Ceviz, fındık gibi kabuklu yemişler yağla dolu olabilir, fakat […]
Sokakta ve Açıkta Satılan Besinler Açıkta satılan yiyeceklerin tüketilmemesi gereğini çoğu kişi bilir ve uygular. Peki açıkta satılan yiyecekler neden zararlıdır soruna cevap arayalım; Genelde açık havada bir çok mikrop bulunur ve bunlar toz zerreciklerine yapışarak daha kolay yayılırlar. Özellikle havaların ısınmaya başlaması ile bu durum dahada sakıncalı hale gelmekte çünkü açıkta satılan besinlerde havanın […]
Yemekten Sonra Çay Çay sadece keyif amaçlı içilmesinin dışında hakkında bazı bilgilerde edinmek gereken bir içecektir. Özellikle bizler neredeyse çaysız bir hayat düşünemez olmuşuz ama farkında değiliz. Tabi burda çayın zararlı bir içecek olmadığını ama içme zamanlaması açısından bazı sıkıntılara yol açıp açmadığı sorusuna cevap arayacağız. Memorial Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Dyt. İpek Ağaca, […]
Anne Sütünden Ek Gıdaya Geçiş Anne olmak annelik duygusunu tatmak güzel bir duygu olsa gerek. Bebeklerini yeni dünyaya getiren ebeveynlerin bebeğine kaç aylıkken nasıl besleyeceğini bilemeyebilir. Çünkü yetişkinler gibi her şeyi yiyemezler.Yeni doğan bebeklerin yalnız anne sütüyle yeterli bir şekilde beslenmesi sağlanmalı. Çünkü anne sütünün yerini hiçbir ek gıda sağlayamaz. Ek gıdaları verebilmek için bilimsel […]